Pages Menu
RssFacebook
Categories Menu

Posted in Śniadanie | brak komentarzy

Domowe musli, czyli zaczynamy dzień od zdrowego śniadania

Domowe musli, czyli zaczynamy dzień od zdrowego śniadania

Dobre zdrowe śniadanie to podstawa każdego dnia, gdyż jest ono najważniejszym posiłkiem w ciągu całej doby. Powinniśmy uzupełnić dzięki niemu składniki o te, które utraciliśmy w ciągu nocy i zasilić organizm energią, którą będziemy wykorzystywać przez cały dzień. Ważne, aby śniadanie było zdrowe, a więc aby dostarczało nam niezbędnych składników odżywczych. Tutaj pomocne będzie  domowe musli, które zalejemy jogurtem naturalnym i posłodzimy miodem.

Domowe musli – składniki:

  • płatki owsiane (3 łyżki)
  • migdały, mogą być płatki migdałowe (2 łyżeczki)
  • słonecznik (2-3 łyżeczki)
  • gorzka czekolada (1 kostka)
  • rodzynki (2-3 łyżki)
  • banany (pół banana)
  • jabłka (pół jabłka)
  • jogurt naturalny (duży kubek)

Domowe musli – sposób przygotowania:

  1. Rodzynki należy przepłukać wrzątkiem, banana umyć obrać i pokroić w plasterki, umyć i pokroić również jabłko (nie obierać!).
  2. Gorzką czekoladę siekamy na drobno, bądź trzemy na tarce.
  3. Całość wrzucamy do miseczki i zalewamy jogurtem naturalnym. Słodzimy odrobiną miodu. Domowe musli

Tak przyrządzone musli dostarczy naszemu organizmowi błonnik (jabłko, płatki owsiane, rodzynki, banan), magnez (gorzka czekolada, migdały, banan), witaminę E, C, witaminy z grupy B (słonecznik, rodzynki, jogurt naturalny), wapń (migdały, jogurt naturalny), cynk, fosfor,  potas (banan), bor (rodzynki).

Podziel się przepisem!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Oblicz * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.