Kokosowy pudding z chia

Moda na nasiona chia trwa już od jakiegoś czasu. A to za sprawą niezwykłego bogactwa wartości odżywczych, a przy tym małej ilości kalorii. Nasiona chia to bardzo dobre źródło błonnika, białka i kwasów omega 3, a także wapnia, magnezu czy fosforu. Idealnie sprawdzą się jako śniadanie, a jedną z propozycji prezentuję już dzisiaj. Pudding z chia najlepiej jest przygotować wieczorem dzień wcześniej i rano mamy gotowe, bardzo pożywne śniadanie. Warto dodać do niego owoce. Ja wykorzystałam domowe wiśnie ze słoika, ale w okresie letnim dodaję świeże owoce takie jak jagody, maliny, porzeczki, borówki i inne.

Kokosowy pudding z chia – składniki:

• nasiona chia – 4,5 łyżki
• mleczko kokosowe – 1 puszka (1,5 szklanki)
• syrop klonowy – 3-4 łyżki
• wybrane świeże owoce, mus owocowy, dżem lub inne

Kokosowy pudding z chia – sposób przygotowania:

1. Nasiona chia zalewamy mleczkiem kokosowym, dodajemy syrop klonowy, przykrywamy i odstawiamy do lodówki na kilka godzin lub na całą noc.
2. Pudding przelewamy do szklanki lub słoiczków naprzemiennie z owocami, dżemem lub musem. Można nałożyć je także na wierzch.

Pudding z nasionami chia

Wegański i bezglutenowy pudding z chia

Przepis na:

Nazwa potrawy

Kokosowy pudding z chia

Opublikowano

2016-11-21

Czas przygotowania

3M

Średnia ocena

5 Based on 1 Review(s)